Ei Tostada

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Ei Tostada

machte es | 26 Bewertungen | Fotos

Rezept von: Camille McCracken

"Dies ist ein sehr schnelles und einfaches Rezept, das ich mir ausgedacht habe, als ich versuchte, gesund zu essen! Ich denke, du wirst es genießen! Es ist auch wunderbar mit Salat, Tomaten und fettfreier saurer Sahne." > Save I Made It Hinzugefügt zur Einkaufsliste ..

Zutaten

25 m Portionen 293 cals Originalrezept ergibt 1 Portion (1 Tostada)
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  • UNS
  • Metrisch
Hinweis: Die Rezeptanweisungen gelten für die Originalgröße.
  • 4 Eiweiß
  • 1/2 Tasse geriebener Cheddar-Käse mit reduziertem Fettgehalt
  • 1/2 Tasse Salsa
  • 1 (8 Zoll) Vollkorntortilla
  • Salz und Pfeffer abschmecken
  • Fügen Sie alle Zutaten hinzu, um sie aufzulisten
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Richtungen

  • Vorbereitung

    15 m
  • Koch

    10 m
  • Fertig in

    25 m
  1. In einer mittelgroßen Schüssel schlagen Eiweiß, 1/4 Tasse fettreduzierter Cheddar-Käse und 1/4 Tasse Salsa.
  2. In einer mittelgroßen beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze beide Seiten der Tortilla anbraten. Von der Hitze nehmen.
  3. In der gleichen Pfanne bei mittlerer Hitze die Eiweißmischung zerkleinern, bis sie nicht mehr flüssig ist.
  4. Top Tortilla mit der Rühreimischung, restlichem Käse und restlicher Salsa. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Fußnoten

  • Spitze
  • Aluminiumfolie kann verwendet werden, um Lebensmittel feucht zu halten, es gleichmäßig zu kochen und die Reinigung zu erleichtern.

Nährwertangaben


Pro Portion: 293 Kalorien; 4, 8 g Fett; 36, 4 g Kohlenhydrate; 34, 2 g Protein; 12 mg Cholesterin; 1569 mg Natrium. Vollwertige Ernährung

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