Beilage

Indische Erbsen und Blumenkohl

Indische Erbsen und Blumenkohl

machte es | 23 Bewertungen | Fotos

Rezept von: MELLY343

"Dies ist eines der ersten indischen Gerichte, die ich gemacht habe. Es ist einfach und schnell. Frische oder gefrorene Erbsen können verwendet werden." > Save I Made It Hinzugefügt zur Einkaufsliste ..

Zutaten

30 m Portionen 174 cals Originalrezept ergibt 4 Portionen
  • Einstellen
  • UNS
  • Metrisch
Hinweis: Die Rezeptanweisungen gelten für die Originalgröße.
  • 3 Esslöffel Pflanzenöl
  • 4 Teelöffel Kümmel
  • 1 Teelöffel Senfkörner
  • 2 Tassen grüne Erbsen
  • 2 Tassen Blumenkohlröschen
  • 1 Teelöffel Salz
  • Fügen Sie alle Zutaten hinzu, um sie aufzulisten
  • Fügen Sie alle Zutaten hinzu, um sie aufzulisten

Richtungen

  • Vorbereitung

    10 m
  • Koch

    20 m
  • Fertig in

    30 m
  1. Erhitzen Sie das Öl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze. Kreuzkümmel und Senfkörner in das heiße Öl geben. Kochen und rühren bis die Samen anfangen zu knallen. Erbsen und Blumenkohl unterrühren. Mit Salz. Die Hitze auf einen niedrigen Wert reduzieren, abdecken und 15 Minuten weiter kochen, bis das Gemüse weich ist.

Nährwertangaben


Pro Portion: 174 Kalorien; 11, 3 g Fett; 14, 4 g Kohlenhydrate; 5, 5 g Protein; 0 mg Cholesterin; 604 mg Natrium. Vollwertige Ernährung

Empfohlen

Beliebte Beiträge 2019