Meeresfrüchte

Sheet Pan Zitronen-Butter-Knoblauch-Garnele mit Spargel

Sheet Pan Zitronen-Butter-Knoblauch-Garnele mit Spargel

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Rezept von: Fioa

"Machen Sie das Abendessen in weniger als 30 Minuten mit dieser schnellen und einfachen Einpfannen-gerösteten Zitronenbuttergarnele und mit Knoblauch gewürztem Spargel fertig." > Save I Made It Hinzugefügt zur Einkaufsliste ..

Zutaten

22 m Portionen 300 cals Originalrezept ergibt 4 Portionen
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  • UNS
  • Metrisch
Hinweis: Die Rezeptanweisungen gelten für die Originalgröße.
  • Kochspray
  • 1 Pfund frischer Spargel, getrimmt
  • 2 Esslöffel Olivenöl, geteilt
  • 4 Knoblauchzehen, gehackt
  • Salz, geteilt
  • 1 ch gemahlener schwarzer Pfeffer, geteilt
  • 1 1/2 Pfund ungekocht Medium Garnelen, geschält und entdarmt
  • 1 Teelöffel Paprika
  • 3 Esslöffel Butter, gewürfelt
  • 3 Esslöffel Zitronensaft
  • Fügen Sie alle Zutaten hinzu, um sie aufzulisten
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Richtungen

  • Vorbereitung

    10 m
  • Koch

    12 m
  • Fertig in

    22 m
  1. Ofen auf 400 Grad F (200 Grad C) vorheizen. Eine umrandete 9x12-Zoll-Backform mit Backpapier auslegen und mit Kochspray einfetten.
  2. Den Spargel auf die vorbereitete Form legen und mit 1 EL Olivenöl beträufeln. Sprinkle mit Knoblauch, 1 Teelöffel Salz und 1/2 Teelöffel Pfeffer; werfen bis gut überzogen. Arrangiere Spargel in einer Schicht.
  3. Im vorgeheizten Ofen bis etwas zart, ca. 6 Minuten backen.
  4. Aus dem Ofen nehmen und Garnelen auf eine Seite der Pfanne legen. Nieselregen mit 1 Esslöffel Olivenöl, 1 Teelöffel Salz, 1/2 Teelöffel Pfeffer und geräuchertem Paprika; werfen bis gut überzogen. Legen Sie die Garnelen in einer einzigen Schicht neben dem Spargel. Top Spargel und Garnelen mit Butterwürfel.
  5. Im vorgeheizten Ofen braten, bis die Garnele undurchsichtig ist, ca. 6 Minuten.
  6. Pfanne aus dem Ofen nehmen und mit Zitronensaft beträufeln.

Nährwertangaben


Pro Portion: 300 Kalorien; 17, 1 g Fett; 6, 9 g Kohlenhydrate; 30, 7 g Protein; 282 mg Cholesterin; 1525 mg Natrium. Vollwertige Ernährung

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